يعد اللوز من أفضل المكسرات المحببة لدى الجميع ولكن من غير المعلوم للكثير فوائد اللوز العظيمة والساحرة للنساء وللرجال أيضًا.
حيث يحتوي اللوز على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بصفة عامة والمرأة بصفة خاصة. كما أنه يستخدم في كثير من الأغراض الصحية والجمالية، لذا سوف نوضح لك ماذا يحدث عند تناول اللوز يوميًا؟
ما هي فوائد اللوز للمرأة؟
يحتوي اللوز على فيتامينات عديدة وعلى معادن وألياف ومغنيسيوم ومنجنيز، بالإضافة على احتوائه على مضادات الأكسدة مما يجعله من أهم العناصر التي تحقق فوائد اللوز العظيمة للمرأة ومن أهمها:
فوائد اللوز النيء قبل الوجبات
قد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة إن تناول كمية من اللوز قبل تناول الوجبات، يخفض معدل السكر في الدم، نظرًا لما يحتوي عليه اللوز من عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح تناول كمية قليلة من اللوز قبل نصف ساعة من تناول الوجبات، خصوصًا لمرضى السكري.
فوائد اللوز للبشرة
يحتوي اللوز على مضادات للأكسدة وفيتامين E مما يمد البشرة بالأحماض الدهنية التي تحتاج لها، مما يساعد في التخلص من التجاعيد وتوحيد لون البشرة وإزالة التصبغات، وذلك عن طريق تناول حبوب اللوز يوميًا أو استخدام زيت اللوز أو تطبيق ماسك اللوز على البشرة.
فوائد اللوز للنساء للجنس
تتعرض العديد من النساء بعد بلوغ سن الأربعين في انعدام الرغبة الجنسية لديهن، لذا يعد اللوز من أهم العناصر الغذائية التي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة، كما يساعد اللوز على تنشيط الدورة الدموية وتحسين الصحة الإنجابية ، نظرًا لما يحتوي عليه من فسفور ومغنيسيوم ومعادن مما يحقق الكثير من فوائد اللوز العظيمة للجنس.
فوائد اللوز للاعصاب
نظرًا لما يحتوي عليه اللوز من فيتامين هـ وأحماض الأوميجا 3 يعد من أهم العناصر التي تساعد على تقوية التركيز وتعزيز الذاكرة، وتنشيط الدورة الدموية بالمخ، لذلك يعتبر اللوز من أهم العناصر الغذائية المفيدة للجهاز العصبي المركزي.
فوائد اللوز للحامل
يعتبر اللوز من أهم العناصر الغذائية الضرورية للحامل وللجنين، حيث أنه يساعد على حماية الحامل من الإصابة بتسمم الحمل وضبط ضغط الدم لها، كما أنه يعمل على نمو الكتلة العضلية للجنين وتحفيز نمو الجهاز العصبي له بشكل صحي وأمن، لذلك ينصح أن تتناول الحامل كمية قليلة من اللوز كل يوم للحصول على فوائد اللوز العظيمة.
فوائد اللوز للقلب
أكدت دراسة علمية أجريت في جامعة بنسلفانيا في الولايات المتحدة الأمريكية، أن تناول حفنة من اللوز يوميًا يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم والذي يعتبر السبب الرئيسي في الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين والأوعية الدموية.
فوائد أكل اللوز قبل النوم
يساعد تناول كمية قليلة من اللوز قبل الخلود إلى النوم على الاسترخاء والدخول في نوم عميق، حيث يعد اللوز من أفضل الأغذية التي يفضل تناولها قبل النوم ، وذلك لما يحتوي عليه اللوز من عنصر المغنسيوم الذي يساعد بقوة على استرخاء عضلات الجسم وخفض مستويات السكر في الدم.
هل أكل اللوز قبل النوم يزيد الوزن؟
عندما نتحدث عن الفائدة العظيمة لتناول اللوز يوميًا وخصوصًا قبل النوم، يدور في ذهن العديد من الأشخاص هذا السؤال خوفًا من الإصابة بزيادة الوزن، ولكن بالرغم من احتواء اللوز على سعرات حرارية إلا أنه لا يزيد الوزن حيث أنه يحتوي على الألياف التي تمنح الشخص الإحساس بالشبع.
كما أن الدهون التي يحتوي عليها تحقق فوائد اللوز العظيمة للجسم ولصحة القلب، ولا يمتص الجسم كل السعرات الحرارية الموجودة باللوز، لذلك يعد تناول حفنة قليلة من اللوز أمر مفيد ولا يشكل أي خطورة من حيث زيادة الوزن.
كم حبة من اللوز في اليوم؟
من أفضل الأوقات لتناول اللوز لتحقيق أكبر فائدة صباحًا مع الإفطار، حيث يساعد تناوله في بداية اليوم على سد الشهية ومنح الإحساس بالشبع، كما يعمل تناوله في الصباح على ضبط معدلات السكر في الدم طوال اليوم.
وقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن الحد الأقصى لتناول اللوز في اليوم هو تناول 25 حبة من اللوز ويفضل عدم الزيادة عن هذه الكمية حتى لا يزيد من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
فوائد اللوز واضراره للمرأة
بعد إن تحدثنا عن فوائد اللوز العظيمة للمرأة ينبغي علينا أن نتحدث أيضًا عن أضرار الإفراط في تناول اللوز حيث انه قد يحدث رد فعل تحسسي لبعض الأشخاص مما يسبب المشاكل التالية:
- الانتفاخ وحدوث مشاكل هضمية نظرًا لما يحتوي عليه اللوز من ألياف يصعب هضمها.
- انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل كبير خصوصًا عند الإفراط في تناوله.
- زيادة نسبة فيتامين هـ في الجسم بشكل كبير مما يسبب اضرار كثيرة.
- زيادة الوزن عند الإفراط في تناوله وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية كثيرة.
ختامًا نود ان نكون قدمنا لك سيدتي معلومات نافعة عن فوائد اللوز العظيمة ، لذلك من الضروري أن تحرصي على تناول اللوز بصفة يومية للتمتع بفوائده العظيمة ولكن دون إفراط.