كيف أكون رقيقة وجذابة _ هوانم العرب

ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟ وما أسبابها؟ يمكن أن تكون متلازمة الحيض تجربة صعبة للعديد من النساء، و يمكن أن تساعدك معرفة أعراض المتلازمة السابقة للحيض وأسبابها على إدارة الأعراض بشكل أفضل.

 حيث أن  هذه المتلازمة (PMS) هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي قد تواجهها المرأة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.

 وعلى الرغم من أن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تؤثر على نسبة كبيرة من الإناث، إلا أنها لا تزال غير مفهومة تمامًا، لذا سوف نلقي نظرة على الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أسبابها المحتملة.

ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟

تؤثر متلازمة ما قبل الدورة لشهرية (PMS) على النساء في سن الإنجاب وتتميز بمجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية، ومن أبرز أعراض متلازمة ما قبل الحيض:

•  تغيرات في الشهية من حيث زيادة الرغبة في تناول الطعام أو سد الشهية.
•  تورم الثديين، وزيادة الوزن، والانتفاخ في البطن.
• الصداع، وآلام الجسم، والشعور العام بالتوتر والتعب.
• مشاكل الجلد وظهور بثور وحب الشباب.
• الشعور بسرعة ضربات القلب أو ما يسمى بالخفقان.
•  تقلبات المزاج والشعور بالقلق وصعوبة التركيز.
• الدخول في حالة من الاكتئاب.

ومن الجدير بالذكر أنه لا تعاني جميع النساء من هذه الأعراض بنفس الدرجة، ولكن يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة، ويمكن أن تختلف الأعراض أيضًا من امرأة إلى أخرى.

أهم أسباب متلازمة ما قبل الحيض

ما سبب متلازمة ما قبل الحيض؟ يعد السبب غير مفهوم تمامًا ، ولكن هناك العديد من العوامل المساهمة المحتملة لحدوث متلازمة الدورة الشهرية ومن أهمها:

•  تشمل هذه التغيرات الدورية في هرمونات الجسم ما بين انخفاض وارتفاع.
• التدخين بكل أنواعه سواء أكان إيجابي أو سلبي.
• الإجهاد ، وقلة النوم لوقت كافي.
• شرب الكحول.
• السمنة وانتفاخ منطقة البطن.
• تغييرات المواد الكيميائية في منطقة الدماغ.

متى تبدأ متلازمة ما قبل الحيض الحادة ومتى تنتهي؟

تبدأ متلازمة  الحيض عادةً أو ما تسمى  أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS) قبل أربعة أيام من بدء الدورة الشهرية ويمكن أن تستمر حتى 11 يومًا قبل الدورة الشهرية.

وتعد المتلازمة السابقة للحيض هي مزيج من التغييرات التي تعاني منها العديد من النساء والتي تشمل الأعراض الجسدية والعاطفية، وأحيانًا أعراض الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD).

ويتم تشخيص المتلازمة السابقة للحيض رسميًا إذا ظهرت الأعراض في الأيام الخمسة التي تسبق الدورة الشهرية لثلاث دورات شهرية متتالية، كما تنتهي في غضون أربعة أيام بعد الدورة الشهرية.

كيفية علاج متلازمة ما قبل الحيض بالأعشاب

لا شك أن معظم النساء تبحث عن حل فعال لعلاج متلازمة الدورة الشهرية، نظرًا لما تسببه من ألم بدني ونفسي للأنثى يؤثر على سلوكها ونفسيتها، لذا سوف نقدم لك خيارات طبيعية عن طريق أعشاب لمتلازمة ما قبل الحيض:

عشبة الجنكة

أثبتت بعض الدراسات العلمية الحديثة فعالية عشب الجنكة في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وذلك بتناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا قبل بدء فترة المتلازمة.

الزنجبيل والقرفة

يساعد مشروب القرفة والزنجبيل على علاج العصبية ما قبل الدورة الشهرية، كما أنه يعمل على تخفيف الام الحيض.

عشبة كف مريم

تقلل هذه العشبة من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية النفسية والبدنية من حيث علاج الام الثدي ومكافحة الإكتئاب.

 كيف اتخلص من اعراض ما قبل الدورة؟ 

هناك عدة تعليمات ونصائح للوقاية من سوء الحالة النفسية أو ما يسمى اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي، ومن السهل على كل مرأة تعاني من هذه المشكلة تنفيذها للحصول على علاج طبيعي لهذه المتلازمة، ومن أهم هذه النصائح:

• الحرص على ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بصفة يومية أو المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.
• التقليل من تناول الكافيين بكل أنواعه خلال هذه الفترة لأنه يزيد من حدة أعراض المتلازمة.
• ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا حيث أنها تساعد على تقليل التوتر والقلق.
• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والكاليسوم والمعادن التي يحتاجها الجسم.
• التقليل من تناول السكريات والنشويات خلال فترة المتلازمة لأنها تسبب زيادة الأعراض.

نتمنى أن نكون قد حققنا لك عزيزتي المرأة بعض الإفادة عن متلازمة ما قبل الحيض من حيث معناها وأعراضها وسبب حدوثها، ولقد قدمنا لك أيضًا طرق العلاج الطبيعية بالأعشاب.